跟着“哪吒”学情绪管理！玛瑙学校举办心理健康主题讲座帮助学生做情绪主人
发布时间：2025-04-14
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第1眼TV-华龙网
“我命由我不由天！”——这句来自电影《哪吒之魔童降世》的经典台词，不仅传递了哪吒对抗命运的决心，也折射出情绪管理的深刻命题。
4月9日，重庆市南岸区玛瑙学校特邀心理学专家刘惠平，以哪吒电影为切入点，为同学们带来一场别开生面的情绪管理讲座，引导大家科学释放情绪，做自己情绪的“主人”。帮助青少年掌握情绪调节技巧，以更积极的心态面对学习与生活中的挑战。
讲座现场。学校供图 第1眼TV-华龙网发
讲座中，刘惠平老师以哪吒从“暴戾魔童”到“守护者”的成长历程为切入点，深入剖析了情绪管理的核心价值。她指出，愤怒、悲伤等情绪是人类本能反应，并无绝对的好坏之分，强行压抑反而可能适得其反，唯有以科学方式接纳、理解并调节情绪，才能找到真正的解决之道。刘老师通过心理学实验数据，强调了“接纳—理解—调节”这一情绪管理的核心路径。
讲座现场。学校供图 第1眼TV-华龙网发
为帮助学生更好地掌握情绪管理技巧，刘老师提炼出三大实用方法。她引导学生识别情绪信号，如身体紧张、心跳加速等，这些都是情绪的“警报器”，需及时察觉并重视。她还现场示范并带领学生练习了多种安全释放情绪的方法，包括腹式呼吸法、耸肩放松法、身体抖动法等，这些方法能有效替代冲动行为，帮助学生以更健康的方式释放情绪。此外，刘老师还通过同学演示空椅技术，进行现场情景模拟，鼓励学生用语言而非暴力表达内心感受。
刘老师倡导情绪转化理念，以哪吒的“魔丸”身份与敖丙的“灵珠”身份为喻，鼓励学生将负面情绪转化为成长动力，如将考试焦虑转化为复习动力，将人际冲突转化为沟通技巧的提升，并介绍了“5分钟冥想”等实用工具。
同学们积极参与互动。学校供图 第1眼TV-华龙网发
现场，同学们积极参与互动，主动分享自己在生活中遇到的情绪问题以及应对经验，气氛热烈，掌声不断。“此次讲座借助《哪吒之魔童降世》这一大家熟悉的电影主题，将抽象的情绪管理知识变得生动易懂，相信同学们在今后的学习和生活中，能够运用所学，更好地释放和表达情绪，以积极健康的心态迎接各种挑战。”学校相关负责人表示。
责任编辑：陈思瑶