人和街小学教职工参与应急处置演练。 记者 刘 侃 摄

　　（记者 刘 侃）日前，我市已明确，各级各类学校自本月20日起分批有序开学复课。经过一个特殊的假期，孩子们该如何快速“收心”，做好新学期准备？连日来，记者采访了相关业内专家，请他们给学生和家长送上一份贴心建议。

　　调整作息 调适心理

　　“开学复课后，体温检测、健康监测会十分严格，也许会给学生带来短暂的不适应。”区中小学卫生保健所副所长柳伶说，特别是高三、初三年级的学生，由于承受的升学压力较重，不少学生可能存在焦虑的情况。她建议，同学们首先要清楚自己的状态，判断目标是否符合实际情况，然后再调整个人节奏。“无论是现在还是开学复课后，家长都不要给孩子过多压力，多鼓励、多支持、多陪伴，相信孩子。”柳伶说。

　　柳伶表示，受各方面因素影响，刚开学部分学生产生松弛懈怠感是正常的，这需要学生合理规划时间，培养健康生活方式，尽早调整作息时间，将生物钟调整至与学校正常教学安排的时间表一致。如遇不适症状，家长和学生可向学校或正规援助机构寻求辅导。

　　对于非毕业年级，特别是小学低年级段的学生而言，又该怎样做好开学准备？大田湾小学校长俞慧嘉说，首先，家长自身要保持乐观的心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做好榜样，要理解和信任孩子，不能简单限制、责怪、否定，确保孩子的心理健康。

　　俞慧嘉建议，小学生的家长可以开始着手建立开学仪式感，营造开学气氛。如：带孩子去文具店挑选喜欢的学习用品，与孩子一同制定新学期学习与活动计划，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感；让孩子早睡早起，保证睡眠，逐渐与上学作息同步；整理返校需提交的作业，及时补漏。她建议，在适当条件下，家长可以带孩子出门晒晒日光浴、做做户外运动，帮助孩子激活身体动能，改变慵懒状态。

　　此外，俞慧嘉提醒，对于一些低年级的学生，家长要多陪伴孩子，全面了解孩子的学习和心理情况，多引导、多鼓励，少唠叨、少责骂，避免加重孩子的焦虑情绪。

　　建立仪式感 营造开学气氛